RESUMO SEMANA CROSSFIT ONLY


SEGUNDA FEIRA


SKILL

FORÇA




WOD

AMRAP






TERÇA FEIRA


SKILL

FORÇA



WOD

PARA TEMPO




QUARTA FEIRA


CORE

CONDICIONAMENTO METÁBOLICO







QUINTA FEIRA


SKILL

GYMNASTICS




WOD

AMRAP




SEXTA FEIRA


SKILL

EMOM




WOD

FOR TIME




SÁBADO


SKILL

MOVIMENTO FUNDAMENTAL



WOD 1 e 2

AMRAP

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Wednesday Treino 3.Quarta Feira Mobility and Warm up Hip and shoulders then Double tabata alternating Plate G2O Plate Z.Crunch then Metcon - team 2 In 6 minutes 40/30 calories then max rounds in the remaining time of: 16 Handstand push up 18 Burpee over the DB 20 Single arm overhead lunges @22.5/15 kg rest 2` and repeat for total of 4 rounds
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