TRABALHO DO DIA


Heavy Thursday! Test Your Strength!




WOD

Amrap

Elemento: Peso

Estratégia: trabalhe dentro do minuto (Emom).






TREINO 4. QUINTA FEIRA


MOBILITY

Tornozelos / Quadril

Warm up

SKILL

A) Força

Back Squat

Work up to 1RM

cap 15’

B) 7’ Emom

1 Power Snatch + Hang Squat Snatch 75%

WOD

7’ Amrap

5 Hang P. santch  95/65 lbs
8 O.H.lunges


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