TRABALHO DO DIA

Heavy monday 

Is time! Test your strength! Jerk 100% +




WOD

Amrap

2 Elementos: ginástico – peso



TREINO 1. SEGUNDA FEIRA

Mobility

Torácica / Ombros

Warm up

Skill

A) Push Jerk
    Work up to 1 RM

Cap 15’

B) 6’ Emom
     1 Clean & Jerk   (carga do jerk)

WOD

8’ AMRAP

10 T2B
8   Deadlift  155/110 lbs
4   Hang clean

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