TRABALHO DO DIA

Test your strength! 1RM


Over Head Squat





WOD

Amrap

Elementos: Peso – Ginástico - Monoestrutural





TREINO. 6 SÁBADO

MOBILITY

Quadril / Torácica

Warm up

SKILL

Força

Work up to 1RM

Over Head Squat

cap 15’

WOD

20’ Amrap

Team 2

20 T2B
30 KB Swing 24/16 kg
600 m row
20 Thruster 95/65 lbs


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