TRABALHO DO DIA



Monday




WOD

Amrap

Elementos: Ginástico - Peso



TREINO.1 SEGUNDA FEIRA

Mobility

Torácica / ombros

Warm up

2 rounds (PVC/BAR)

3 High pull
3 Muscle snatch
3 Snatch press
3 O.H.S

Skill

A) Técnica

Squat Snatch

B) 8 rounds

2 Low H. High Pull + 1 Low Hang Squat Snatch

10’ de pausa antes iniciar o high pull cada round


WOD

8’ Amrap

7 H.S.P.U
4 Hang Snatch  95/70 lbs
7 T2B
4 Hang Snatch



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