TRABALHO DO DIA


Tuesday



WOD

Tempo

Elementos: Peso – Bodyweight



Treino 2. Terça feira


Mobiltiy

Ombros

Warm up

2 rounds ( pvc / bar )

6 Sott press
8 Power balance
10 O.H.S

Skill

a) Técnica
Snatch

b) 4’ Emom
3 Snatch 60%

4’ Emom
2 snatch 70%

4’ Emom
1 snatch 75 – 80%


WOD
(4 rounds)

1’

10 Push press 95/65 lbs
10 O.H.S

Rest 30’’


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