TRABALHO DO DIA


Monday


WOD
Amrap
Elemento: Peso

Treino 1 - Segunda Feira
Mobility
Liberação
TFL - Adutores
1’ Banded hip flexor stretch
Skill
Accessory

A) KB Front Rack Step Up One Leg
         3 rounds /  8 reps


          Hip Thrust
         3 rounds / 12 reps
     B) Every 1´30” for 6´
          16 Barbell back loaded reverse lunges
WOD
8´AMRAP
12 Deadlift   155/110 lbs
12 Wall Ball   25/16 lbs

















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