TRABALHO DO DIA

Thursday



WOD
Amrap
Elemento: Bodyweight

Treino 5 - Quinta Feira

Mobility
5' Liberação - Panturrilhas - Posterior - lombar


Warm Up
3 rounds

10 Med ball single leg hip Thruster
10 Med Ball single Leg Curl

Skill

 A) Split Stance RDL (barra)
4 rounds / 8 reps

Nordic Curl
3 rounds / 10 reps

WOD

9 Box Jump Over
12 Push Up
15 Kb Swing 24/16kg


10’ Amrap

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