TRABALHO DO DIA

Friday


WOD
Tempo
Elementos: Peso - Ginástico

Treino 6 - Sexta Feira

Mobility
Quadril /ombros

Warm up

Skill

A) Barbell Cycling

Every 1' 30" for 9'

5 Hang Power Snatch

50% 1RM

B) 6'  EMOM

10 Back Squat 30-40% 1RM

 WOD

3RFT

10 B.O.B
10 T2B
10 Hang P. Snatch 95/65 lbs

Cap 9'

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