TRABALHO DO DIA

Thursday




WOD
Emom
Elementos: Ginástico - Peso

 Treino 4. Quinta Feira

Mobility
Quadril / Ombros
Warm up
Snatch barbell
2 rounds
Deadlift s.grip
High pull
Muscle snatch
Snatch balance
O.H.S
Skill
A) Work up to 1RM
Squat Snatch
Cap 10’
B) Snatch balance ( sáida do rack )

3x 2 60% do PR de snatch do dia.
WOD
10’ Emom
5 - 7 T2B
3 - 4 Power Snatches  95/65 lbs
**Dentro do minuto**

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