TRABALHO DO DIA

Monday


WOD
Amrap
Elemento: Peso


Treino 1. Segunda Feira
Mobility
liberação - TFL / Adutores


1’ banded hip distraction
Warm up
1x
20 kb reverse lunges
10 kb Stiff
Accessory
4 rounds
10 Front Rack kb Step up
10 Split Stance Romanian Deadlift (barra)
WOD
9’ Amrap

8 Front rack lunges 95/70 lbs
8 Sumô Deadlift HP


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