TRABALHO DO DIA

Wednesday




WOD
Emom
Elementos: Mono Estrutural - Ginástico


Treino 3. Quarta Feira

Mobility
1’ banded shoulder stretch
Warm up
Double unders
(scale) 5 - 10 - 15 - 20
(Rx)    25 - 35 - 45 - 55
A cada round completo 5 pull ups + 5 H.S.P.U.
*Se errar o D.U volta do zero
Cap 8’
WOD
10’ Emom
1’ 15/11 Cal. Bike
2’ 11 Burpee B.Jump
rest 4’
10’ Emom
1’ 15/12 Cal. Row
2’ 15 T2B

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