TRABALHO DO DIA

Thursday



WOD
Emom
Elemento: Peso
Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Liberação - Posterior
1’ Banded posterior hip stretch
2 rounds
8 cossack squats (cada perna)
Good morning single leg (peso corporal)
Accessory

4 rounds
10 Bulgarian Squats (kb)
12 Hip Thrust


WOD
Every 1’30’’ for 9’
15 Wall ball 25/16
15 kb Swing 24/16kg


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