TRABALHO DO DIA

Friday




WOD
Tempo
Elementos: Peso
Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Liberação - Torácica - Dorsal
Warm up
Barbell Snatch
2 rounds
5 D.L snatch grip
5 High pull
3 Muscle snatch
3 Power balance
Skill
Barbell cycling
5 Power Snatch 50% 1RM
6’ Emom
WOD
21 Snatch  95/65 lbs
15 B.O.B
21 P.Cleans 135/95 lbs
15 B.O.B
21 Deadlifts 225/165 lbs
15 B.O.B

Cap 15’

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