TRABALHO DO DIA

Saturday




WOD
Emom
Elementos: mono estrutural - peso - Ginástico
Treino 6. Sábado
Warm up
3 rounds
1’ Wall squat
10 Wall ball
1’ Plank
1O Zombie crunch (plate)
WOD
25’ Emom
1’ 14/10 Cal. row
2’ 15 Box jump over
3' 13 Pull ups

4’ 11 Thrusters 75/60 lbs
5' rest

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