TRABALHO DO DIA

Monday









TREINO 1. SEGUNDA FEIRA

Mobility
Quadril
Warm up
Barbel Clean

*Aquecimento com barra (sem carga) fragmentando o movimento (clean)
Skill
Conditioning
1'  

14 / 10 Cal. Row
1   Squat Clean 85%
Rest 3'

(5 rounds)


Rest 4'
WOD
23 - 17 - 11

Kb Swing 24/16kg
Burpees
Cap 8'


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