TRABALHO DO DIA

Saturday









Treino 6. Sábado
Mobility and Warm up
3 rounds
10 Worm walk
2 Wall climbs
15 Ring row
6 Cal. bike ( usando apenas os braços)
Conditioning
30’ Emom
1’ 15 Cal. Row
2’ 16 Pull ups
3’ rest
4’ 15 S2O  95/70 lbs
5’ 16 B.J.O
6’ rest
...

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