TRABALHO DO DIA

Wednesday

 Entramos na nossa quinta semana (meso ciclo 2) do período de condicionamento, semana de testes. 

Considerando os wods benchmarks e/ou Heros como testes de 1RM.
Os Benchmarks são exemplos de WODs que servem como parâmetro avaliativo, para que seja possível acompanhar a evolução do praticante ao longo do tempo.

Anotem seus resultados.


“Eu acredito que qualquer coisa que te deixa no chão, ofegante, perguntando o que te aconteceu, deveria receber um nome de mulher.”
 Greg Glassman.


Treina 3. Quarta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 3 Rounds

 Team 2

 400 m row
20 Globet Squat
10 Strict Pull up
20 Plank to elbows
20 Hollow rocks
WOD

 '' Angie ''
Cap 20'

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