TRABALHO DO DIA

Tuesday








Treino 2. Terça feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 Press
Plank Shoulder taps
Skill
Resistência Muscular

 Every 20'' for 4'

 10 à 12 Push ups
rest 2'
Every 20' for 4'

10 à 12 Sit ups
WOD

 3 Rounds For Time

 14 Push press
12 KB Step up (Pegada de farmer)

 *RX 61/42 kg -  KB 24/24 - 16/16 kg

 Cap 10'

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