TRABALHO DO DIA

Tuesday







Treino 2. Terça Feira
Mobility
Ombros
Warm up

 3 rounds

 30'' Hand Stand hold
15 Superman
15 Hollow rocks
Skill

A) 4 Rounds 

 1' Over Head KB hold (double arm)

 and theen

 50 D.U

 Cap 1'

 Rest 1'
B) 4' Emom

 10 H.S.P.U
35 D.U

Dentro do minuto

 *RX - H.S.P.U - Deve usar colchonete na horizontal.
WOD

 For time

 30 H.S.P.U
100 D.U / 200 S.U
20 B.B.J.O
20 T2B
15 B.B.J.O
15 T2B
10 B.B.J.O
10 T2B
5   B.B.J.O
5   T2B

 Cap 15'

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