TRABALHO DO DIA

Monday







Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Torácica
Acessórios

 4 Rounds 

 10 Zombie Crunch plate
30'' Russian twist
30'' Side Plank left
30'' Side Plank rigth
10 Toes to Kettlebell

WOD

 ''recovery"

 Team 2 

24' (TEAM 2) 528 strokes

 Rowing

 Ao final dos 24' você deverá atingir 528 Strokes (Remadas)
Isso da uma media de 22 remadas (strokes) por minuto.
Então seu objetivo hoje é trabalhar no PACE de 22 remadas por minuto.
Aproveite para treinar sua técnica e seu ritmo.

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