TRABALHO DO DIA

Wednesday







Treino 3. Quarta Feira

Mobility
Ombros
Warm up 

 3 rounds

 15 V-ups
20 Plank with Kettlebell DragThrough (10 cada lado)

Skill

 Every 2' for 12'

 20'' Hand Stand Hold + 6 H.S.P.U

 *Você deve executar os HSPU imediatamente ao final dos 20'' (sem sair da parada de mão)

WOD

 16' Emom

 20/15 Push ups
12/8 Cal. Bike (em 30'')
16 Box Jump 
14 T2B

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