TRABALHO DO DIA

Tuesday


Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Quadril / Ombros

Warm up
Skill 

10' Emom

 1' 12 Pull ups
2' 12 F.R. Lunges


WOD

 3RFT

 21 Wall Ball 25/16 lbs
15 KB Swing 24/16 kg
9 Power Clean 155/115 lbs
6 Push Press

 Cap 12'

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