TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 3x
5 press
20 double unders
10 hollow rocks
10 Superman
10 Kipping swing

 Skill

 Push press

 5 @55%
5 @60%
ME @65%

 rest 1' each round

 WOD

 3 RFT

 30 KB Swing 32/24 kg
20 C2B
100 D.U/150 S.U

 Cap 15'

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