TRABALHO DO DIA

  Friday 







Treino 5. Sexta Feira 


Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 

Then 

Barbell Push jerk 

Every 2’ for 10’

3 S2O
6 F.R Lunges 

Conditioning 

10’ Amrap 

10 Box jump 
10 kB Step up over @16/16-12/12 kg
10 Thrusters @95/65 lbsc - 42/30 kg




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