TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

thoracic spine 

then

4 RDS

30'' Hollow hold

12 Plank DB Row

10 Landmine rotation (10 cada lado)

rest 1'

Conditioning - Team 2

3 RFT

30 Calories Row

50 Toes to bar

50 Burpee to plate 

30 Calories air bike


Cap 24'


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