TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

 Barbell H.P.C


Strength

8' Emom 

1 Hang High pull + 1 H.P.C + 1 P.C

3 RDS 

8 -10 Stiff 


Conditioning

5 RFT

9 DL @200/145 lbs - 90/65 kg

100 D.U / 140 S.U

3 Hang P. Cleans

Cap 12'


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