TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

Front Squat

Strength

5 RDS

3 *Front squat @80%

3 RDS

8 *Shoulder press

*(RACK)

Conditioning

4 RFT

15 Calories Air Bike or Row

27 *Wall Ball 

*Toda quebra = 10 Push ups

Cap 12'



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