TRABALHO DO DIA

Friday 



Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Back squat 

Every 2’ for 10’ 

6 @70%

3 RDS

8 - 10 KB Side lunges 

Conditioning 

For Time 

40 S2O 135/95 lbs - 61/42 kg 

60 Wall ball 

40 KB OH. Lunges @24/24-16/16 kg (double)

Cap 11’



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