TRABALHO DO DIA

Saturday




23.2A:

Complete as many reps as possible in 15 minutes of:

5 burpee pull-ups
10 shuttle runs (1 rep = 25 ft out/25 ft back)
*Add 5 burpee pull-ups after each round.

23.2B:

Immediately following 23.2A, athletes will have 5 minutes to establish:

1-rep-max thruster (from the floor)



23.2A:

Complete o máximo de repetições possível em 15 minutos de:

5 flexões de burpee
10 corridas de vaivém (1 repetição = 25 pés para fora/25 pés para trás)
*Adicione 5 flexões de burpee após cada rodada.

23.2B:

Imediatamente após 23.2A, os atletas terão 5 minutos para estabelecer:

Propulsor de 1 repetição máxima (do chão

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