TRABALHO DO DIA

Monday




Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

Then

5 RDS

3 Front Squat @?

Every 2’ for 8

12 Front rack lunges 

10 Floor press (DB/KB)

For Time 

40 30 20 15 10 

Wall ball 

12 Burpee box jump over 

Cap 12’

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