TRABALHO DO DIA

 Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 
Hip and Warm up 
Then 

Strength 
Front Squat 
3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1 @?

Every 1’30” for 6’
6 Floor press 
12 Dip in box 

Conditioning 

50 KB Step up @24/16 kg

Then 

3 Rounds 
10 Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg
15 Box jump over 

Then 

50 Wall ball 

Cap 13’

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