TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Tabata alternating 

Zombie crunch 

V sit leg extension 

then 

3 RDS 

10 Kneeling Landmine rotation 

40” KB single arm farm hold 

3 RDS 

12 Side plank hip lift 

12 Side v-ups 

Conditioning 

3 RFT - team 2 

100 D.U / 150 S.U

28 Calories 

28 Chest to bar 

Cap 17’


 

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