TRABALHO DO DIA

 Thursday 


Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Strength 

Every 45” (6 RDS)

3 Sumo Deadlift touch and go 

3 RDS 

10 Hip thrust 

4 RDS 

3 Hang high pull 

Conditioning 

10’ Amrap 

3 Bar muscle up 

9  Hang power clean @145/100 lbs- @65/45 kg

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