TRABALHO DO DIA

Wednesday 



Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

4 RDS 

30” Plank single arm 

40” Single arm Farm hold 

15 Toes to bar 

then 

Conditioning - team 2

5 RFT 

24 Handstand push

30 Overhead squat (empty bar)

24 Box jump 

30 Calories 

Cap 25’




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