TRABALHO DO DIA

 Friday 




Treino 5. Sexta Feira 
Mobility and Warm up
Hip and shoulders 
then 
Strength 
6 RDS
2 Back squat 

6 RDS 
1 Shoulder press 

Conditioning 
For time 
35 Double unders / 60 S.U
27 - 21 - 15 - 9
Chest to bar 
Thrusters 
Cap 12’

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