TRABALHO DO DIA

 Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up
Hip, thoracic and shoulders 
then 

3 RDS
20 Hollow hocks
5 Windmill 
5 Single arm Z.crunch 

then

Conditioning - Team 2
8’ Amrap  (3 RDS) 

4 Wall walk 
20 Calories 
16 Toes to bar 
20 Calories 
16 Hang P snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

Rest 4’ and continue 

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