TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 
Mobility and Warm up
Hip and shoulders 
then 
Squat clean 

Strength 
8’ Emom 
2 Squat clean touch and go 

6 RDS 
1 Push Jerk (saindo do rack)

Conditioning 
3 RFT
10 Clean and jerk @135/95 lbs - @61/42 kg
40 Wall ball 
Cap 12’ 

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