TRABALHO DO DIA

Saturday


Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

then 

Metcon 

3 RFT

16 Burpee over the bar 

16 Chest to bar 

80 Double unders / 120 S.U

Cap 12’

Rest 4’

then 

Amrap 16’ - Team 2

40 KB squat @24/16 kg

30 Calories 

20 Push press @115/85 lbs - 52/35 kg 



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