TRABALHO DO DIA

 Monday 



Treino 1. Segundo Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

5 RDS 

3 Back squat @80% + 6 *weighted vertical jump *(DB/KB)

4 RDS 

5 Floor press + 5 - 10 Plyo push up 

Conditioning 

14’ Amrap 

3 Wall walk 

4 Squat clean @175/110 lbs - @80/50 kg

6 KB Overhead lunges (DB/KB)


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