TRABALHO DO DIA

Friday 



Treino 4. Sexta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic 

then 

Power snatch 


Strength 

6’ Emom 

1 Power snatch 


4 RDS 

8 Romanian DL


Conditioning 

For Time


3 RDS 

9 Chest to bar 

9 Burpee over the bar 

then 


10 Power snatch @135/95 lbs 

then 


2 RDS 

12 Chest to bar 

12 Burpees over the bar 

then 


10 Power Snatch 

then 


1 RDS 

15 Chest to bar 

15 Burpees over the bar 

then 


10 Power Snatch


Cap 16’

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