TRABALHO DO DIA

 Tuesday 



Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then

3 RDS 

8 Barbell Good morning 

8 Glute bridges walkout

then 

Conditioning - Team 2

3 RFT

30 Dual dumbbell snatch 

60 m Walking lunges (DB or KB) or Lunges 

800 m Row / 2 000m Bike

100 m shuffle running or KB Farm walk/KB Farm March 

30 Toes to bar 

Cap 35’

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