TRABALHO DO DIA

 Wednesday



Treino. 3. Quarta Feira (cinzas)

Mobility and warm up 

Hip and shoulders 

then 

2 RDS 

6 - 10 Handstand face wall shoulder taps


3 RDS 

1 - 10 Handstand push up face wall 


Strength 

5 RDS

1 *pause front squat + 3 front squat 

3 a 4 seconds


3 RDS 

12 Barbell Floor press 


Conditioning 

Amrap 13’

15 Thrusters @75/55 lbs - @35/25

45 Double unders / 75 S.U

3 Wall walk 

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