TRABALHO DO DIA

 Tuesday 



Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

2 - 3 RDS 

Single leg Handstand balance (face wall)


2 RDS 

6 - 10 Handstand face wall shoulder taps


3 RDS 

1 - 10 Handstand push up face wall 


Strength 

5 RDS - take the bar of the floor 

1 Front squat + 2 Push jerk 


4 RDS 

5 Seated DB shoulder press 


Conditioning 

For Time 


15 S2O @115/85 lbs - @52/35 kg 

12 Burpee box jump over 


12 S2O @135/@95 lbs - @ 61/42 kg 

12 Burpee box jump over 


9 S2O @155/110 lbs - @70/50 kg 

9 Burpee box jump over 


6 S2O @175/120 lbs - @80/55 kg 

9 Burpee box jump over 


Cap 12’ 

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